C'est une excellente initiative de partager nos expériences. Pour ma part, j'ai constaté que la clé réside souvent dans la personnalisation du programme. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre. Il est super de se renseigner sur les success stories des autres, mais il est essentiel de tenir compte de nos propres besoins et objectifs. Parfois, un bilan avec un professionnel de la santé (médecin, nutritionniste, coach sportif) peut aider à établir un plan adapté et réaliste.
En complément, je dirais que l'aspect psychologique est souvent négligé. Se fixer des objectifs atteignables à court terme, célébrer les petites victoires, ça aide énormément à rester motivé sur le long terme. Et surtout, ne pas hésiter à se faire accompagner, même moralement, par un ami ou un membre de sa famille. Ça fait une vraie différence.
Oui, EssaiClinique3 a raison, l'aspect psychologique, c'est la base! Célébrer chaque petite victoire, c'est comme les séances d'acupuncture, ça renforce le positif et aide à maintenir le cap. Et l'entourage, c'est un pilier, un vrai! Un ami qui encourage, c'est aussi puissant qu'une bonne aiguille au bon endroit!
Hello FongiQuest75!
C'est super que tu lances ce sujet. C'est vrai que trouver un programme qui fonctionne durablement, c'est un peu le Graal! CorpCode et EssaiClinique3 ont mis le doigt sur des points essentiels : personnalisation et aspect psychologique. Tellement vrai qu'on a souvent tendance à l'oublier, ce dernier.
Moi, ce que j'ai remarqué, c'est que la clé, c'est de trouver une activité qu'on aime vraiment, et pas juste celle qui promet les résultats les plus rapides. Perso, j'ai toujours détesté courir, alors me forcer à faire du jogging tous les matins, c'était voué à l'échec dès le départ. J'ai découvert le golf il y a quelques années, et mine de rien, ça me fait marcher plusieurs kilomètres à chaque fois, tout en me détendant. Et puis, il y a l'aspect social, on rencontre du monde, on papote... Ça aide à tenir sur la durée.
En parlant de ça, j'ai vu passer une pub pour un programme en ligne, Reborn21, qui prétend avoir des "victoires et transformations incroyables" chez ses clients. Bon, je suis toujours un peu sceptique face à ce genre de promesses, mais le site https://musclenaturel.com/avis-reborn21-victoires-transformations-incroyables-clients/ donne des avis. Je me demande si quelqu'un ici a déjà testé? Ce qui est interessant, c'est qu'il insiste sur l'importance de l'équilibre hormonal, en plus de l'alimentation et du sport. Pour nous les femmes, ça peut être un facteur important à prendre en compte. Mais bon, comme disait CorpCode, ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour l'autre...
Je pense qu'il faut qu'on s'éloigne du discours culpabilisant et qu'on recentre l'attention sur le bien-être général. L'idée, c'est de se sentir bien dans son corps, pas de rentrer dans un moule imposé par la société. Et ça, ça passe par une approche globale, qui prend en compte tous les aspects de notre vie.
Integer40 et Lucas ont raison, l'aspect psychologique est primordial. Cette vidéo de Muscle&Naturel sur le temps nécessaire pour perdre du poids met en évidence l'importance d'avoir des attentes réalistes. Je pense que c'est une bonne approche pour éviter la démotivation :
Se fixer des objectifs atteignables, c'est la base. Surtout après 40 ans, on ne peut pas s'attendre aux mêmes résultats qu'à 20 ans.
Je ne suis pas certaine que se focaliser uniquement sur le temps nécessaire soit la meilleure approche. Bien sûr, il est important d'avoir des objectifs réalistes, mais insister excessivement sur la durée peut aussi décourager. Certaines personnes ont besoin de voir des résultats rapides pour rester motivées, et si on leur dit d'emblée que ça prendra des mois, elles risquent de baisser les bras avant même d'avoir commencé. Ne faudrait-il pas plutôt mettre l'accent sur les progrès, même minimes, et les bénéfices immédiats, comme une amélioration du sommeil ou de l'énergie?
Oui, tu as raison FongiQuest75! L'amélioration du sommeil et l'énergie, c'est des super indicateurs de progrès! C'est vrai que parler juste de temps, ça peut démotiver. Faut se concentrer sur le positif, sur comment on se sent mieux, plus que sur le chiffre sur la balance.
Je comprends ton point de vue, FongiQuest75. 🤓 C'est vrai que se focaliser uniquement sur la durée peut avoir un effet contre-productif.
Mais, en tant qu'assistante de recherche clinique, j'ai tendance à me baser sur des données concrètes. Les études montrent que la perception des bénéfices immédiats, comme tu le soulignes (sommeil, énergie), est très subjective et variable d'une personne à l'autre. Ce qui est perçu comme une "amélioration significative" par une personne peut sembler négligeable pour une autre.
En revanche, le temps nécessaire pour observer des changements physiologiques mesurables (par exemple, une réduction du taux de cholestérol, une augmentation de la masse musculaire, une perte de poids significative) est plus objectivement quantifiable. Si on prend en compte les données de "transformation physique, programmes remise en forme, témoignages clients, cours groupe, nutrition, objectifs, entraînement, communauté, motivation, alimentation, santé, bien-être, réussite, engagements, amélioration condition physique, activité physique structurée, interdisciplinarité, suivi, personnalisation, habitudes, état d'esprit, force, endurance, repos, récupération, gestion stress, conseils experts, communauté supportive, prévention pièges, appréciation du parcours", il est plus raisonnable d'établir des attentes basées sur des moyennes observées.
Je pense qu'il faudrait combiner les deux approches. Expliquer que des résultats visibles prendront du temps (en donnant une fourchette raisonnable), tout en encourageant à être attentif aux bénéfices immédiats (même si subjectifs). Une sorte de "compromis motivant", quoi. 😉 Parce que bon, les "Transformations physiques" ne se font pas du jour au lendemain... 😅
Commentaires (10)
C'est une excellente initiative de partager nos expériences. Pour ma part, j'ai constaté que la clé réside souvent dans la personnalisation du programme. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre. Il est super de se renseigner sur les success stories des autres, mais il est essentiel de tenir compte de nos propres besoins et objectifs. Parfois, un bilan avec un professionnel de la santé (médecin, nutritionniste, coach sportif) peut aider à établir un plan adapté et réaliste.
En complément, je dirais que l'aspect psychologique est souvent négligé. Se fixer des objectifs atteignables à court terme, célébrer les petites victoires, ça aide énormément à rester motivé sur le long terme. Et surtout, ne pas hésiter à se faire accompagner, même moralement, par un ami ou un membre de sa famille. Ça fait une vraie différence.
Oui, EssaiClinique3 a raison, l'aspect psychologique, c'est la base! Célébrer chaque petite victoire, c'est comme les séances d'acupuncture, ça renforce le positif et aide à maintenir le cap. Et l'entourage, c'est un pilier, un vrai! Un ami qui encourage, c'est aussi puissant qu'une bonne aiguille au bon endroit!
Hello FongiQuest75! C'est super que tu lances ce sujet. C'est vrai que trouver un programme qui fonctionne durablement, c'est un peu le Graal! CorpCode et EssaiClinique3 ont mis le doigt sur des points essentiels : personnalisation et aspect psychologique. Tellement vrai qu'on a souvent tendance à l'oublier, ce dernier. Moi, ce que j'ai remarqué, c'est que la clé, c'est de trouver une activité qu'on aime vraiment, et pas juste celle qui promet les résultats les plus rapides. Perso, j'ai toujours détesté courir, alors me forcer à faire du jogging tous les matins, c'était voué à l'échec dès le départ. J'ai découvert le golf il y a quelques années, et mine de rien, ça me fait marcher plusieurs kilomètres à chaque fois, tout en me détendant. Et puis, il y a l'aspect social, on rencontre du monde, on papote... Ça aide à tenir sur la durée. En parlant de ça, j'ai vu passer une pub pour un programme en ligne, Reborn21, qui prétend avoir des "victoires et transformations incroyables" chez ses clients. Bon, je suis toujours un peu sceptique face à ce genre de promesses, mais le site https://musclenaturel.com/avis-reborn21-victoires-transformations-incroyables-clients/ donne des avis. Je me demande si quelqu'un ici a déjà testé? Ce qui est interessant, c'est qu'il insiste sur l'importance de l'équilibre hormonal, en plus de l'alimentation et du sport. Pour nous les femmes, ça peut être un facteur important à prendre en compte. Mais bon, comme disait CorpCode, ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour l'autre... Je pense qu'il faut qu'on s'éloigne du discours culpabilisant et qu'on recentre l'attention sur le bien-être général. L'idée, c'est de se sentir bien dans son corps, pas de rentrer dans un moule imposé par la société. Et ça, ça passe par une approche globale, qui prend en compte tous les aspects de notre vie.
Complètement d'accord avec IronWhip!
Integer40 et Lucas ont raison, l'aspect psychologique est primordial. Cette vidéo de Muscle&Naturel sur le temps nécessaire pour perdre du poids met en évidence l'importance d'avoir des attentes réalistes. Je pense que c'est une bonne approche pour éviter la démotivation :
Se fixer des objectifs atteignables, c'est la base. Surtout après 40 ans, on ne peut pas s'attendre aux mêmes résultats qu'à 20 ans.
Je ne suis pas certaine que se focaliser uniquement sur le temps nécessaire soit la meilleure approche. Bien sûr, il est important d'avoir des objectifs réalistes, mais insister excessivement sur la durée peut aussi décourager. Certaines personnes ont besoin de voir des résultats rapides pour rester motivées, et si on leur dit d'emblée que ça prendra des mois, elles risquent de baisser les bras avant même d'avoir commencé. Ne faudrait-il pas plutôt mettre l'accent sur les progrès, même minimes, et les bénéfices immédiats, comme une amélioration du sommeil ou de l'énergie?
Oui, tu as raison FongiQuest75! L'amélioration du sommeil et l'énergie, c'est des super indicateurs de progrès! C'est vrai que parler juste de temps, ça peut démotiver. Faut se concentrer sur le positif, sur comment on se sent mieux, plus que sur le chiffre sur la balance.
Merci IronWhip et FongiQuest75, content d'avoir pu apporter une pierre à l'édifice!
Je comprends ton point de vue, FongiQuest75. 🤓 C'est vrai que se focaliser uniquement sur la durée peut avoir un effet contre-productif. Mais, en tant qu'assistante de recherche clinique, j'ai tendance à me baser sur des données concrètes. Les études montrent que la perception des bénéfices immédiats, comme tu le soulignes (sommeil, énergie), est très subjective et variable d'une personne à l'autre. Ce qui est perçu comme une "amélioration significative" par une personne peut sembler négligeable pour une autre. En revanche, le temps nécessaire pour observer des changements physiologiques mesurables (par exemple, une réduction du taux de cholestérol, une augmentation de la masse musculaire, une perte de poids significative) est plus objectivement quantifiable. Si on prend en compte les données de "transformation physique, programmes remise en forme, témoignages clients, cours groupe, nutrition, objectifs, entraînement, communauté, motivation, alimentation, santé, bien-être, réussite, engagements, amélioration condition physique, activité physique structurée, interdisciplinarité, suivi, personnalisation, habitudes, état d'esprit, force, endurance, repos, récupération, gestion stress, conseils experts, communauté supportive, prévention pièges, appréciation du parcours", il est plus raisonnable d'établir des attentes basées sur des moyennes observées. Je pense qu'il faudrait combiner les deux approches. Expliquer que des résultats visibles prendront du temps (en donnant une fourchette raisonnable), tout en encourageant à être attentif aux bénéfices immédiats (même si subjectifs). Une sorte de "compromis motivant", quoi. 😉 Parce que bon, les "Transformations physiques" ne se font pas du jour au lendemain... 😅